śniadanie 2

[...] z trzydniowym wyprzedzeniem, redukując ilość ćwiczeń i dorzucając węgla mięśniom. W dniu bombardowania musisz mieć jak najwięcej glikogenu w mięśniach. W tym okresie śniadanie największym posiłkiem dnia, ale będziesz też miał cztery lub pięć innych, bardziej umiarkowanych posiłków, aby utrzymać stały dopływ kalorii. Jeśli moje wskazówki [...]

k***a czytam te arty o redukcji ale madrzejszy sie nie robie, bialko 2.5 tluszcze 0.7 reszta kcal na -500 . chyba tyle ale poco az tyle tego zbednego gadania? Gienek sam chcialem kawe, skakanka. apotem sniadanie i trening ale nie chce mi sie jezdzic i kapac 2x hehe pojde potem Zmieniony przez - Warjattt w dniu 23/11/2014 09:14:34

[...] ok. Posiłek 6 - 23:00 Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4/ 133 ok. Ogólnie mało kcal(dodatkowo Twoje zapotrzebowanie na pewno nie wynosi tylko 2000kcal ) i średnio rozmieszczone, daj ich najwięcej na śniadanie i w posiłku po treningu. Nie słuchaj tego wyżej i jedz tyle razy ile jesz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 10:54:29

proponuje tak na 2 śniadanie dać jakąś kasze ryż czy makraon plus mięso ryba warzywa i oliwa/olej lniany myślę że jak pojesz przesunie Ci to następny posiłek z 30-1godz do przodu jeśli nie to przed treningiem zmieszaj płatki owsiane z odżywką po treningu daj koniecznie mięso/rybę zamiast sera (unikaj tuńczyka) a na noc twaróg oliwa warzywa aha [...]

co mi polecicie tak na szybko? dzisiaj jadlem tylko na sniadanie owsianke o godzinie 11, potem twarożek biały z rodzynkami, na obiad, gołąbka z ziemniakami, ok godziny 18 2 kanapki z pasztetem. Do tej pory nic, pasuje walnąć jakieś jajka na twardo np z chlebem?

Czy można iść na trening bez picia białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT [...]

Witam Śniadanie: 250ml mleko 2%+ Płatki owsiane 50g +Jajko+Jogurt+50g sera białego Dodaj więcej płatkow, zostaw albo jogrt nalbo mleko II Posiłek 50g słonecznika Do śniadania dodaj orzechy włoskie (są lepsze niż słonecznik) III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening [...]

ad1 sama łyżka miodu na śniadanie? głupiutki pomysł troszke ad2 możesz go jeść, przejmowanie się takimi drobnostkami jak keczup, koncentrat pomidorowy itp w dodatku na masie to głupota, nie lejesz tego litrami, a i tak taki koncentrat ma 18 węgli na 100 gramów, podczas gdy słoiczek ma 200 g, więc to prawie nic. Tak więc: ma cukier, możesz używać [...]

Właśnie nie łączę :D , miałem przerwę chwile od ananasa i nie bylo problemu , zacząłem jeść od poniedziałku i zonk znowu to samo zjem śniadanie dodam ananasa i potem pól dnia czuję takie uczucie jak bym miał zjechane szkliwo , takie same uczucie miałem jak piłem sok z cytryny , robiłem takie czyszczenie organizmu 1 dzień 1 cytryna 2 dzień dwie i [...]

mam problem odnosnie tłuszczy skoro nie powinno ich sie spozywac na sniadanie ani okolo treningowo to 3 posilki odpadaja a spozywam 5 to w tych 2 posilkach mam ich spozywac duzo ? czy jak ?

mam problem odnosnie tłuszczy skoro nie powinno ich sie spozywac na sniadanie ani okolo treningowo to 3 posilki odpadaja a spozywam 5 to w tych 2 posilkach mam ich spozywac duzo ? czy jak ? można spożywać w każdym posiłku ,jedynie ograniczyć ilość w posiłkach okołotreningowych

mam w zasadzie 2 pytania . Czy mieszanka platkow owsianych, mleka i odzywki bialkowej z orzechami bedzie dobre na sniadanie ? czy pijac taki shake po treningu jako posilek po treningowy a nastepny posilek bylby spory 200 g ryzu 200 g kurczaka i olwia to nie bedzie za duzo tak jedno a pozniej drugie ?

Chleb żytni, skład: maka zytnia, panefit zytni, drodze. Co myslicie o tym chlebie? 2. Co myslicie o suszonej żurawinie do platkow owsianych na sniadanie od czasu do czasu? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-23 22:29:17

Chleb żytni, skład: maka zytnia, panefit zytni, drodze. Co myslicie o tym chlebie? 2. Co myslicie o suszonej żurawinie do platkow owsianych na sniadanie od czasu do czasu? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-23 22:29:17 Jest ok. Pamiętaj jednak, że możesz zamieniać np na pełnoziarnisty, pumpernikiel, itp.

Witam, pytanko odnośnie sniadania redukcyjnego, zwykle jem jajka+owsianke na sniadanie, lecz ile można. Stoi coś na przeszkodzie żeby naprzemiennie jeść to z shake twaróg+2 banany? jestem Endo ;]

[...] kobieta, wiec nie musialabym jesc 10 sloiczkow zeby sie najesc :P zrób własne smotthie/koktajle/ sorbety minuta roboty i dużo bardziej odżywcze Zawsze robie sobie na śniadanie omleta z płatków owsianych jajek owoców i jogurtu czy wyjdzie mi on również gdy dodam zamiast płatków kaszy mannej? Wszystko zależy jak robisz omlet, mnie zawsze [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

[...] zadbać o moją kondycję. Dodaje fragment mojej diety bardzo bym prosił o radę co mam ewentualnie poprawić. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni Na drugie śniadanie i podwieczorek miałem różne możliwości np. suszone owoce jogurt owocowy z płatkami owsianymi koktajl mleczno-owocowy 2/3 szklanki mleka lub mały jogurt naturalny [...]